En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Buen curso
Curso sencillo de entender por como se dan las explicaciones, y que puede ser de gran utilidad para hacerse sesiones de entrenamiento, me ha gustado!!
Muy práctico
Muy buen curso para conocer los diferentes tipos de trabajo que se aplican a las diferentes vías metabólicas. Importante complementarlo después de haber hecho el de Fundamentos Imprescindibles de entrenamiento y antes del de Periodización. Seguiremos con más cursos!!!!
Muy completo y facil de entender
Complementa los conocimientos basicos de planificacion de entrenamiento, te explica las pautas para crear entrenamientos dependiendo la cualidad que quieras mejorar, ademas de explicar en que momento de la temporada realizarlos.
Muy recomendable
Excelente, sin relleno.
El curso cumplió absolutamente las expectativas depositadas. Manu comparte sus conocimientos y su filosofía de entrenamiento sin relleno, de forma honesta. Recomendable 100%
Curso muy completo
Me ha gustado sobre todo las explicaciones previas a la lista de series, aclaran mucho el sentido de las series.
Algo para mejorar? A mi me gustaría que hubiera una lista enumerada con los entrenos y un mini resumen de la serie al estilo de los entrenamientos de la plataforma Garmin.
