En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Muy bueno
Si quieres entender el como y porque de los intervalos este es tu curso.
Simplemente genial
Lo recomiendo muchísimo, como siempre aprendiendo un montón con Manu. Muchas gracias.
Diseño de sesiones
Me ha gustado mucho el curso la verdad he aprendido mucho
Lo que si hecho en falta sería un desglose un poco más detallado de una manera de crear sesiones por ejemplo sería pues sesión para trabajar fuerza tenemos este tipo de entrenamiento de manera que usando la base que tú nos das nosotros la retoquemos o sea ya casi fuera una plantilla.
Un saludo y gran curso
Brillante
Como alumno de INEF es muy gratificante encontrar cursos con tanta calidad de información, veraz y contrastada. Es genial cómo se combina la teoría (sin extenderse en los fundamentos) con la aplicación práctica, que muchas veces necesitamos en la carrera, y no nos proporcionan. Hice el curso por el placer de aprender y de escuchar distintas metodologías que usan otros entrenadores, y me llevo una genial experiencia. Me ha servido para reforzar conceptos y cambiar un poco la perspectiva que tenía hasta ahora de cómo enfocar ciertas sesiones. Muy recomendable y un gran trabajo.
SORPRENDIDO
Muchas gracias Manu.
Te explico mi reseña sorprendido por como lo explicas todo de clarito, para que sea facil de entender, despues de muchos años de entrenos con entrenadores no sabia porque hacia las cosas. Tampoco suelen explicarlas. Claro ahora lo entiendo todo VENDEHUMOS como tu dices.
Me han quedado resuelta muchas dudas que tenia, ahora estos cursos me van ayudar autoentrenarme y sobre todo escuchar a mi cuerpo y las sensaciones, que antes no solia escuchar. Me dedicaba hacer el entreno que me mandaban y me ha ocasionado algun que otro problema de ansiedad.
GRACIAS POR TODO.
