En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
OPINION DEL CURSO
El curso lo mejor que le veo es el lenguaje claro y preciso hacia el ciclista. Hoy en día en la época de los gurus del entrenamiento es difícil que alguien te hable claro de conceptos y encima te ponga ejemplos prácticos.
Ya tenía muy buenas referencias de Manu por algún amigo común y espero que siga con sus proyectos
adelante.
Felicitaciones
Muy buen curso, bastante claro y muy bueno para intentar hacer los entrenos con algo de lógica.
Enhorabuena Manu por este curso, me a sido de mucha utilidad ya que tengo el potenciometro desde hace muy poco tiempo, al principio no sabía si le iba a sacar utilidad pero despues de hacer el curso sinceramente te digo que estoy muy contento de lo aprendido.
Lo recomiendo por completo.
Un saludo.
Claves específicas para mejoras claves rendimiento en ciclismo
He conseguido con creces la formación con mucho sentido y cuantificacion de mejora para mis deportistas, todo muy claro, un saludo
Fantastico!!
Muy buen curso, si te guesta entrenarte tiene mucha informacion para poder realizar bien los intervalos, cuando y como.
Curso Intervalos.
Me ha encantado el curso igual que todos los anteriores.
