En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Gran aprendizaje
Se aprende mucho, muy bien explicado. Me gusta sobre todo como los ejemplos de entrenamiento son sencillos y muy claros. Hoy en día hay mucha gente que le gusta liarlo todo y hacer todo muy complejo. Manu lo hace muy fácil y eso creo que es muy importante. Me acabo de apuntar a mi tercer curso, y creo que no será el último. Mil gracias Manu
Muy buen curso donde aclarar dudas y fijar conceptos.
Un muy buen curso para tenerlo debajo de la almuada y volver a él cuando haya dudas y para afianzar conceptos adquiridos.
BUENO, BONITO Y BARATO.
El curso aporta una información útil y practica para el entrenamiento, se notan los años de estudio y la experiencia tanto de entrenador como de deportista , llevo años también como entrenador y me gusta hacer estos cursos para ver las diferentes visiones de entrenadores, muchas formaciones aportan poco o nada nuevo, esta es una de las excepciones, además a un precio que merece mucho la pena.
Curso fácil de entender muy bien explicado y muy bien documentado.
Enhorabuena por el curso, es justo lo que andaba buscando, aprender a enfocar los intervalos de las distintas capacidades teniendo en cuenta la temporada y el deportista que los haga.
Curso fácil de entender muy bien explicado
Por otro lado, si quizás he echado en falta en algún momento un pequeño esquema de como estructurarlos dentro de una semana al menos.
Por lo demás un curso fácil de entender muy bien explicado y muy bien documentado.
Enhorabuena
Conocimiento con bases científicas
Información y formación de buen calibre con datos cientificos actualizados
