En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
La calidad está en la sencillez y en la aplicación práctica
Un curso muy bien programado por bloques, muy sencillo de entender con conceptos muy claros y muy práctico para poder iniciarse en la programación de intervalos teniendo en cuenta la base de la fisiología.
Una guia bastante precisa para prescribir entrenamientos
Gracias por compartir contenido tan valioso partiendo desde el conocimiento académico y tu experiencia
Muito bom.
Exemplo curso.
Aprendi muito com os seus vídeos.
Imprescindible para sacar lo mejor de un ciclista!
En este curso se explica al detalle cómo organizar las sesiones con los intervalos según qué cualidades queramos mejorar o trabajar. También explica los pros y contras de por qué e o por qué no hacerlos de una manera u otra, con qué tipo de recuperaciones, en qué momento de la temporada, etc.
En definitiva un curso imprescindible para sacar lo mejor de un ciclista!
Muy recomendable
El curso recoge de manera muy explícita y aplicable los contenidos para diseñar entrenamientos interválicos. Trabajo des de hace varios años con ciclistas y me gusta ir contrastando mi metodologia con la de otros entrenadores de manera paralela con la ciencia. Creo que este tipo de cursos nos hacen elevar el nivel de nuestro sector y dan la oportunidad a muchos entrenadores que están comenzando a tener las herramientas a mano y de manera muy aplicable.
Enhorabuena por el contenido Manu.
Att: Jesús Chinchilla
