En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Muy bueno
Buen curso para asentar las bases y entender el “por qué” de cada sesión de intervalos. Muy recomendable.
Lo mejor
Creo q es lo q buscaba a prender, directo al grano, muy contento de haber aprendido, las diapositivas perfectas las imprimo y mientras veo los videos tomo apuntes … gracias
Muy completo y claro
Excelente curso, es el segundo que hago y encantado en cómo se explican los conceptos y las aplicaciones prácticas.
Excelente curso.!
Un Ponente/Profé con mucho deseo de hacer que mejoren los estudiantes/participantes, y con lo más importante ciclista (que conoce los sufrimientos y alegrías que podemos tener) creo que al final son la receta del éxito.! No vale cuanta teorías o conocimientos tengas, si no estoy al 100% de ganas de trasmitirlas, eso se te nota Manu… sus deseos de hacer bien las cosas, de cambiar los modelos tradicionales “de yo sé, pero me lo dejo para mí”. mil Gracias.! Saludos
La calidad está en la sencillez y en la aplicación práctica
Un curso muy bien programado por bloques, muy sencillo de entender con conceptos muy claros y muy práctico para poder iniciarse en la programación de intervalos teniendo en cuenta la base de la fisiología.
